Everyone

Workout Apps

Android11

🙌 7M ਹਾਈਲਾਈਟਸ 🙌

★ #1 ਰੇਟ ਕੀਤੀ 7-ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ 2022 ★
★ ਵਧੀਆ ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ★
★ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆਉਟ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ! ★
★ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਸੱਤ ਮਿੰਟ! ★

🙌 7M ਫਿਟਨੈਸ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ? 🙌

ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਟੋਨਿੰਗ ਲਈ 7-ਮਿੰਟ HIIT ਵਰਕਆਉਟ
ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਵੇਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕਦੇ ਵੀ ਬੋਰ ਨਾ ਹੋਵੋ
ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ: ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ, ਬਾਡੀਵੇਟ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸਾੜਨ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ
ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਉੱਨਤ: ਸਾਰੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਪੱਧਰ
ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਮੁਫ਼ਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖਣ ਲਈ 30-ਦਿਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
ਹਰ ਚਾਲ 'ਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਫਾਰਮ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਕੋਚ ਨਿਰਦੇਸ਼
ਆਪਣੀ 7-ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ
ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਲਿਆਵੇਗਾ, 7M ਦੁਆਰਾ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਫਿਟਨੈਸ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ ਪਾਓਗੇ।

7M ਦੁਆਰਾ 7 ਮਿੰਟ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਵੌਇਸ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਾਰੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਹੋਵੇਗੀ।

ਐਪ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਵੀ ਹੈ, ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਲਿਆਵੇਗਾ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਦੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਜਾਂ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!

🙌 7 ਮਿੰਟ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ 🙌

7M ਫਿਟਨੈਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ 7 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਟ-ਪੰਪਿੰਗ ਕਸਰਤ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। HIIT ਵਰਕਆਉਟ, ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਅਭਿਆਸ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ। ਨਵੇਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਰੁਟੀਨ ਦੋ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!

🙌 ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ 🙌

ਸਾਡੀਆਂ 7-ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਐਬਸ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਪੌਂਡਾਂ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ, ਬਰਪੀਜ਼, ਕਰੰਚ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਵਰਗੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਓ।

🙌 ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ 🙌

7M ਫਿਟਨੈਸ ਸਾਰੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਉੱਨਤ। ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ 30-ਦਿਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸਾਡੇ 7-ਮਿੰਟ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ। ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਹਰੇਕ ਚਾਲ ਨੂੰ ਸਕੇਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਵੇ।

🙌 ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ 🙌

7M ਫਿਟਨੈਸ ਅਸਲ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਤੋਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੌਇਸ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ 7-ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਕਾਉਂਟਡਾਊਨ ਟਾਈਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹੋ। ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, 7M ਦੁਆਰਾ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਇੱਕ ਸਹੀ ਹੱਲ ਹੈ।

7M ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 7 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਿਓ!

ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਓ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਸੱਤ ਮਿੰਟ। ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

7 Minute Workout ~Home LazyFit

7 Minute Workout ~Home LazyFit ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ